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유지어터 8년 차의 다이어트 요리 꿀템 모음집

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다이어트식단 · 다이어트요리 · 다이어트음식
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퍼플즈 활동의 일환으로 원고료를 받고 작성한 게시물입니다.

다이어트 8년 차가 자주 구매하는 컬리템으로 만드는 다이어트 단백질 요리를 소개할게요!


평소에 건강한 식단이 궁금하고 실천해 보고 싶은 모든 분에게 추천하는 속세 맛 그대로인 맛있는 요리예요. 후회하지 않을 맛있는 레시피로 식단 관리 행복하게 해봐요!

✔️ 추천 핵심 POINT

  • 단백질을 챙기기 힘든 한국의 밥상에 단백질을 추가할 수 있어요.
  • 당 걱정 없이 가벼우면서도 속세의 맛을 느낄 수 있어요.
  • 꾸준히 해 먹어도 질리지 않는 맛있는 레시피예요.
  • 간단하게 만들기 좋고, 다이어트를 하지 않아도 먹기 좋은 식단이에요!
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단백질이 부족한 한국인의 밥상에 단백질 추가!

일반 밥은 탄수화물 비율이 높은데 컬리 플라워 라이스는 탄수화물 비율이 매우 낮아요.


하지만 포만감은 높고 칼로리는 낮아서 다이어트 식단에 활용하기 좋아요. 저는 현미와 함께 섞어서 먹는 편이고 생각보다 더 든든하답니다.


반찬은 싱싱한 컬리 숙주나물을 넣어서 포만감과 식감까지 사로잡은 숙주 돼지고기 제육볶음니다.


숙주나물, 돼지고기 뒷다릿살, 고춧가루, 저당 맛간장, 저당 고추장, 저당 굴소스, 알룰로스를 사용해서 만들면 은 낮추고 단백질은 든든하게 먹을 수 있어요!


컬리 플라워 라이스랑 먹어도 좋지만, 곤약면을 넣고 볶아 면 대신 먹기도 좋았어요. 다이어트 레시피지만 맛까지 보장된 레시피랍니다.

[KF365] 찰현미 2kgcart icon
[풀무원] 지구식단 병아리콩 곤약면 150g x 4입cart icon
[생채움] 맛있는 숙주나물 380gcart icon
컬리플라워 라이스 1kgcart icon
[퀵쿠킹] 유기농 컬리플라워 라이스드 600gcart icon
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포만감과 저칼로리, 모두 잡은 유지어터 식단

비비드키친 소스 라인은 늘 떨어지기 전에 구매하고 있어요. 컬리에서 종종 할인까지 해주기에 할인 시즌에 자주 구매하고 있네요.


모든 맛이 다 맛있는 편이지만 특히 요즘 저당 돈가스 소스에 빠졌어요. 약간 새콤하면서도 달콤한 돈가스 소스는 소스가 없는 닭가슴살과 참 잘 어울려요!


이날도 소스가 없는 담백한 닭가슴살에 저당 소스를 뿌려 먹었는데요. 아주 잘 어울립니다. 샐러드 소스로 먹기도 참 맛있어요.


저는 구황작물 중에 특히 단호박을 좋아하는데요. 컬리의 맛있는 계란을 넣어 밤호박 에그슬럿으로 만들면 더더욱 맛있습니다. 컬리의 계란은 노른자가 특히 맛있는데요! 노른자가 잡내 없이 고소하고 진해서 정말 맛있습니다.


오이지무침에는 양파를 넣어서 아삭한 맛을 살려주면 더 맛있습니다. 설탕 대신 알룰로스를 넣어서 만든 오이지무침과 담백한 밤호박의 조합도 잘 어울리니 추천하고 싶어요~!

[비비드키친] 저당 돈까스소스cart icon
[팜송] 양파 900gcart icon
[KF365] 1+등급 무항생제 대란 20구cart icon
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유지어터도 달달한 음료 마실 수 있어요!

제가 컬리에서 음료 라인 중 제일 많이 주문하는 크리스털 라이트.


특히 라즈베리 그린티, 피치 망고 그린티, 레몬 아이스티를 제일 많이 주문해요. 2리터 물에 3포 정도 넣으면 달콤하고 맛있는 차로 즐길 수 있어요.


당 0g, 저칼로리로 부담도 없지만 일반 음료수처럼 달콤하면서도 깔끔하게 맛있어서 요즘도 늘 먹고 있어요. 맹물을 못 먹겠다 하시는 분들에게 특히 추천해요. 가루라서 가지고 다니기에도 편하고 가성비 면에서도 분말 형태가 더 저렴해서 좋더라고요.


펩시 제로 콜라는 제로콜라 라인 중 애정하는 제품이에요. 개인적으로 코카콜라 제로보다 펩시가 제로는 더 맛있는 것 같아요!


닥터 페퍼 제로는 제로 콜라 라인 중 저의 최애입니다. 달달한 체리 맛과 콜라 맛이 동시에 나요. 호불호가 있는 제로 탄산이긴 하지만 저는 제일 좋아하는 제품이에요.


컬리 내에서도 구매 이력이 제일 많은 제로 탄산이라 정말 추천합니다!

[크리스탈 라이트] 아이스티 그린티/블랙티 3종 (택1)cart icon
[코카콜라] 닥터페퍼 제로 (350mL X 6입)cart icon
[펩시] 제로 콜라 라임향 (250mL X 6캔)cart icon
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